不想上学？焦虑紧张？精神科医生给您支招

来源：武汉大学中南医院
时间：2023-08-31 23:43:55

紧张、焦虑、拖延完成作业

【资料图】

……

你家孩子最近也这样吗？

开学近在眼前

一不留神

“开学综合征”就找上了门

那么，

什么是“开学综合征”？

kai

开

xue

学

zong

综

合

zheng

征

开学综合征是一种常见的心理现象，主要发生在各个阶段的学生身上，甚至很多老师和家长也会感到开学焦虑，一般在开学前后两周表现得比较明显。

部分学生会出现

不同程度的心理波动

主要表现为

焦虑、易怒、情绪不稳定等

行为上会表现为

失眠、嗜睡、

疯狂玩电脑、厌食、厌学等

不及时调适

可能会导致其它心理问题

甚至有的还有头痛、胃痛

等躯体不适症状

1.青春期的特殊性

青春期本身是一个特殊的时期，这个时候，孩子的大脑前额叶、性器官、大脑结构、激素等都在改变，从外部表现来看，这些改变有时会令青少年表现出焦虑、易激惹等状态。

2.学习生活习惯和生物钟的改变

在假期，孩子们会有更多的熬夜和晚起，突然在开学要调整回早睡早起的作息，可能会出现身体上的不适应，这也会导致更多焦虑的出现。过于放松的假期生活与过度紧张的学习生活差别太大，造成一部分中小学生在生理、心理上难以适应和接受。

3.人际交往对象的改变

在假期中，学生的人际交往对象的范围通常较小，主要是父母亲戚朋友，相对稳定，而开学后就要面对同学们和老师们，人际交往对象的范围立马就变大了，心理的稳定感会受到影响而降低。

4.学习压力的改变

在假期即使有假期作业，对学生来说学习压力也是相对较小的，而回到校园生活后，学习压力激增，对于这种压力的改变会让学生对回到校园感到恐慌。

一般来说

以下5类孩子

更容易出现“开学综合征”

↓↓↓

适应能力较差、难以融入集体生活的学生

性格较为敏感、抗压能力较差的学生

家长要求过高与自身能力相差较大的学生

对自己高标准、高要求，追求完美的学生

曾在学校遭遇校园霸凌或是不公平对待的学生

由于多种外界因素的变化

导致部分学生

可能出现适应障碍

产生焦虑、郁闷、社交困难、压力巨大

并难以调适的反应

家长和老师应该特别关注

这些容易出现心理问题的孩子

及时了解孩子内心真实的想法

才能在出现问题时

得到良好的处理

对于家长

首先自己需要调整好心态，不要将自己的焦虑过度的传递给孩子，才能做到引导孩子顺利度过开学的过渡期；

积极与老师取得联系，了解孩子开学后在校学习的情况。对于已经出现了不良症状的孩子，家长要及时疏导、耐心倾听，平等地与孩子交流，帮助孩子解决难题。

家长要帮助纠正孩子不良的生活习惯，合理安排孩子的作息时间，如孩子一时无法适应，家长应予理解并给以适当的监督帮助，也要给孩子多一些积极的心理暗示。

对于孩子

调整好作息和生物钟

在假期结束前，应逐渐将假期的不规律作息调整至开学的规律作息状态，给自己一个缓冲的时间，提前适应开学节奏，避免作息突然变化导致的精神不振及焦虑状态。

做好新学期的规划

在思想上和行动上都做好开学的准备，通过制定新学期的学习生活计划来让自己更快的适应开学的生活。

适当运动缓解焦虑

适当的运动，比如跑步、打球、健身等，可以有效缓解焦虑、恐惧等负面情绪，让身体动起来，让情绪好起来。

积极沟通，及时寻求帮助

当出现焦虑等负面情绪的时候，要学会与家人、老师、同学进行有效地沟通，寻求他们的理解和帮助，只有这样才能有效地宣泄负面情绪。

温馨提示

如果面临开学的焦虑情绪

已经让孩子感到不堪重负、难以承受

建议前往专业的心理咨询机构

或者精神心理专科寻求帮助

本期医院

审稿专家：武汉市精神卫生中心儿少心理病区主任汤珺

原创科普欢迎来稿

供稿/武汉市精神卫生中心

（武汉市心理医院）

作者/陈识、周洋

编辑/吴良慧

制图/简玉琴

责编/邓睿、翟祥宇、李韫涵

本期封面：

关键词：

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